记者：赵怡宁、王悦阳、戴小河 编导：唐子晔 音视频部制作
섭취는 금물운동을 하면서 단백질 중심 식단을 병행하면 시너지 효과를 기대할 수 있다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육을 합성하고 유지하는 데 필수다. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문이다.대표적인 단백질 식품에는 달걀, 육류, 생선, 콩류 등이 있다. 특히 달걀은 수월하게 단백질을 보충할 수 있다. 하나에 약 6~7g의 양질의
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